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Slider-Einbein-Glute-Bridges

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Seitliche Ausfallschritte mit Gleitfunktion und 3 Sekunden Pause

Seitliche Ausfallschritte mit Gleitfunktion und 3 Sekunden Pause

Seitliche Ausfallschritte mit Gleitfunktion

Seitliche Ausfallschritte mit Gleitfunktion

Slider-Ausfallschritte rückwärts mit 3 Sekunden Pause

Slider-Ausfallschritte rückwärts mit 3 Sekunden Pause

Slider Reverse Lunges

Slider Reverse Lunges

Schiebeplankenheber

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Gleitplankensägen

Gleitplankensägen

Slider Mountain Climbers

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Slider Ham Curls

Slider Ham Curls

Slider Curtsy Lunges mit 3 Sekunden Pause

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Slider Curtsy Lunges

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Liegestütze auf den Knien

Liegestütze auf den Knien

Seilspringen

Seilspringen

Springseil-Sprünge

Springseil-Sprünge

Doppelt gebänderter seitlicher Gang

Doppelt gebänderter seitlicher Gang

Supermänner mit Körpergewicht

Supermänner mit Körpergewicht

Körpergewichts-Sternsprünge

Körpergewichts-Sternsprünge

Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht

Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht

Einbeinige Gesäßbrücken mit dem eigenen Körpergewicht

Einbeinige Gesäßbrücken mit dem eigenen Körpergewicht

Körpergewichts-Einzel-Fersen-Taps

Körpergewichts-Einzel-Fersen-Taps

Hüftabduktion in Seitenlage mit dem eigenen Körpergewicht

Hüftabduktion in Seitenlage mit dem eigenen Körpergewicht

Seitliche Ausfallschritte mit dem eigenen Körpergewicht

Seitliche Ausfallschritte mit dem eigenen Körpergewicht

Ausfallschritte rückwärts mit dem eigenen Körpergewicht

Ausfallschritte rückwärts mit dem eigenen Körpergewicht

Renegade Rows mit dem eigenen Körpergewicht

Renegade Rows mit dem eigenen Körpergewicht

Latziehen in Bauchlage mit dem eigenen Körpergewicht

Latziehen in Bauchlage mit dem eigenen Körpergewicht

Plank mit dem eigenen Körpergewicht

Plank mit dem eigenen Körpergewicht

Bodyweight Mountain Climbers

Bodyweight Mountain Climbers

Seitliche Sprünge mit dem Körpergewicht

Seitliche Sprünge mit dem Körpergewicht

Seitliche Sprünge mit dem eigenen Körpergewicht

Seitliche Sprünge mit dem eigenen Körpergewicht

Sprungkniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht

Sprungkniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht

Körpergewichtssprünge nach innen und außen

Körpergewichtssprünge nach innen und außen

Gesäßmuskel-Kickbacks mit dem eigenen Körpergewicht

Gesäßmuskel-Kickbacks mit dem eigenen Körpergewicht

Gesäßbrücke mit dem eigenen Körpergewicht

Gesäßbrücke mit dem eigenen Körpergewicht

Froschpumpen mit dem eigenen Körpergewicht

Froschpumpen mit dem eigenen Körpergewicht

Donkey Kicks mit dem eigenen Körpergewicht

Eseltritte mit dem eigenen Körpergewicht

Ausfallschritte mit dem eigenen Körpergewicht

Ausfallschritte mit dem eigenen Körpergewicht

Körpergewicht Vogelhund

Körpergewicht Vogelhund

Fahrrad-Crunches mit dem eigenen Körpergewicht

Fahrrad-Crunches mit dem eigenen Körpergewicht

Gebänderte Supermans mit 3 Sekunden Pause

Gebänderte Supermans mit 3 Sekunden Pause

Supermänner mit Bändern

Supermänner mit Bändern

Liegestütze mit Widerstandsbändern

Liegestütze mit Widerstandsbändern

Gebänderte Sternsprünge

Gebänderte Sternsprünge

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Seitwärtsgang mit Bändern

Seitwärtsgang mit Bändern

Seitliche Sprünge mit Bändern

Seitliche Sprünge mit Bändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Ein- und Aussprünge mit Bändern

Ein- und Aussprünge mit Bändern

Gesäßbrücke mit Bändern und 5 Abduktionen

Gesäßbrücke mit Bändern und 5 Abduktionen

Gesäßbrücke mit Bändern

Gesäßbrücke mit Bändern

Gebänderte Froschpumpen

Gebänderte Froschpumpen

Angehobene Froschpumpen mit Bändern

Angehobene Froschpumpen mit Bändern

Gebänderter Esel tritt mit Pulsen

Gebänderter Esel tritt mit Pulsen

Banded Donkey Kicks

Banded Donkey Kicks

Beringter Vogelhund

Beringter Vogelhund

Fahrrad-Crunches mit Bändern und 3 Sekunden Pause

Fahrrad-Crunches mit Bändern und 3 Sekunden Pause

Gebänderte Fahrrad-Crunches

Gebänderte Fahrrad-Crunches

Gebänderte vorgebeugte Ruderzüge mit 3 Sekunden Pause

Gebänderte vorgebeugte Ruderzüge mit 3 Sekunden Pause

Gebänderte, umgebogene Reihen

Gebänderte, umgebogene Reihen